이시영(죽염물), 엄지원(오일 풀링)... 최상급 여배우들의 '아침 공복' 습관은?

 

 

최근 중견 여배우들이 최근 유튜브를 활발히 하는 추세다. 평소에 보기 힘들었던 여배우들의 진솔한 모습에 많은 이들이 반응하고 있는 상황이다. 최근에 주된 콘텐츠가 되는 것은 여배우들이 자신의 일상을 공개하는 것인데, 그 중에는 건강을 위해 아침에 반드시 하는 루틴이 있다. 아침에 무언가를 챙겨서 먹거나 운동을 하는 등의 아침 루틴이다. 지금부터는 여배우들이 밝힌 아침 루틴을 모아서 소개하고자 한다.

 

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엄지원 

 

 

배우 엄지원은 아침 양치질을 하기 전에 올리브오일을 이용해 ‘오일 풀링’을 먼저 한다고 밝힌 바 있다. 몇 년 전 가수 이효리가 한다고 해서 국내에서 큰 화제를 모았던 오일 풀링은 인도에서 시작된 치아 관리법이다. 구강 내 세균과 노폐물 제거에 효과적이며, 지속적으로 할 경우에는 플라그와 구취가 줄며 잇몸 염증 개선에도 좋다고 전해진다. 오일 풀링 후 양치질을 하고, 오일 풀링 시에는 오일을 삼키지 않도록 주의해야 한다.

 

 

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선우용여 

 

 

중견 여배우 선우용여는 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 좋아하는 노래를 켠다고 밝히고 있다. 긍정적인 기분을 가장 먼저 챙기기 위해서다. 이후에는 스킨케어를 하고, 이후에는 가벼운 스트레칭을 한다. 근력 운동은 일과 중에 따로 하기에 집에서는 하지 않고 밤 사이에 뭉친 몸을 푸는 정도로만 챙긴다. 한 자세당 15초 정도를 유지해 근육을 깨운 후에는 아침에 달걀 두 개로 단백질 보충을 한다고 밝혔다.

 

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신애라 

 

 

배우 신애라는 눈을 뜨자마자 따뜻한 물을 한 잔 마신다. 물 한 잔 마셔서 자는 동안에 빠져나간 수분을 보충하고, 몸을 깨워 순환을 돕는 방법이다. 이어서 공복에 꿀 한 스푼을 챙겨 먹는다. 공복에 꿀을 먹으면 장 운동이 활발해져 배변 활동을 도울 수 있는 것으로 전해진다. 뿐만 아니라 꿀은 당분이 높은 편이라 빠르게 에너지를 보충할 수 있다. 다만 당분이 높은 만큼 적정량을 섭취할 필요가 있다.

 

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고소영 

 

 

배우 고소영은 최근 한 방송에서 아침의 루틴을 공개한 바 있다. 방송에서 그녀는 알람 소리에 눈을 뜨자 시간을 확인하고, 잠옷을 착용한 채 스트레칭을 하는 모습을 보였다. 이어서 두피를 문지르며 마사지를 했다. 아침 스트레칭은 경직된 몸을 깨우고 장 운동을 촉진할 수 있다. 특히 공복을 유지한 아침에는 다이어트 효과가 크다. 두피 마사지는 두피에 정체된 혈액의 순환을 돕는다. 두피의 피지선이 자극되면 모발에 윤기를 더할 수 있다.

 

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김성령 

 

 

배우 김성령은 최근 MBC 예능 프로그램 ‘전지적 참견 시점’에 출연해, 하루를 건강하게 시작하는 자신만의 루틴을 공개했다. 방송에서 김성령은 눈을 뜨자 바로 부엌으로 가 유산균을 물과 함께 섭취했다. 이어서 냉장고에서 꺼낸 콩물에 견과류와 마누카 꿀을 넣어 아침식사를 준비했다. 그녀는 이에 대해 단백질을 보충하기 위함이라 밝혔다. 실제로 콩물은 양질의 식물성 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 먹거리다.

 

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한가인 

 

 

배우 한가인은 자신의 이름을 건 유튜브 채널을 활용해서 아침 일찍 일어나 취하는 루틴을 공개했다. 아침 일찍 일어난 그녀는 물로만 세안을 하며, 아침에는 따로 세안제를 사용하지 않는다 밝혔다. 피부에 건성에 가까운 편이기 때문이라는 것이다. 또한 아침식사를 하기 전에 올리브오일을 생식으로 먹으며, 이후에 물을 한 잔 마신다고 전했다. 아침에 먹는 올리브오일은 영양소 흡수율을 높이고, 체내 염증을 줄이며 장을 부드럽게 할 수 있다.

 

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장윤주 

 

 

모델이자 지금은 배우, 가수 등으로 많은 영역에서 활발하게 활동하고 있는 장윤주는 아침에 부기를 제거하는 자신만의 루틴을 공개했다. 자신의 유튜브 채널을 통해 그녀는 아침마다 따뜻하게 물 샤워를 한다고 밝혔다. 따뜻하게 몸을 데워서 부기를 빼는 방법이라는 것이다. 아침에 샤워를 하면 실제로 부기를 완화하고 체중을 감량하는 데에 도움이 된다. 수면 중에는 신진대사가 느려진 상태가 되는데, 아침에 샤워를 하면 몸이 활성화되면서 혈액순환이 촉진될 수 있다.

 

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채정안 

 

 

배우 채정안은 한 유튜브 채널에 출연해 아침부터 영양제를 챙겨서 먹는다고 밝혔다. 그녀는 본인을 ‘걸어다니는 약국’이라 칭하며, 아침에 유산균, 점심에 비타민D, 마그네슘, 항산화 등을 챙겨 먹는다고 전했다. 또한 일어나면 양치를 하고 소금물을 마신 후, 사과에다 땅콩버터를 발라 먹는다 말했다. 아침에 소금물을 마시면 장 활동을 제거할 수 있다. 하지만 나트륨 농도가 너무 높으면 신장에 부담이 갈 수도 있으니 주의가 필요하다.

 

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예지원 

 

 

배우 예지원도 아침에 소금물을 챙겨서 마신다. 예지원은 한 방송에서 자신의 집을 소개하고, 자신만의 건강 관리법을 공개한 바 있다. 그녀는 아침에 일어나서는 바로 소금물을 벌컥벌컥 마시는 모습을 보였다. 소금물은 나트륨이 부족해 체액이 부족하고 세포가 팽창하는 현상을 방지할 수 있다. 저나트륨혈증이 발생하게 되면 구토, 설사, 발한 등의 증상이 나타나고, 심장 박동이 제대로 조절되지 않을 수 있다.

 

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이시영 

 

 

배우 이시영은 자신의 유튜브 채널을 통해 아침에 챙겨서 먹는 식단을 공개한 바 있다. 콘텐츠를 통해 그녀는 아침에 유산균을 먹고, 죽염을 탄 따뜻한 물을 마셨다. 이어서 포도와 사과로 가볍게 배를 채웠는데, 포도와 사과에는 올리브오일과 땅콩버터를 곁들였다. 올리브오일과 땅콩버터는 단일불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 좋은 콜레스테롤을 유지하는 데에 효과적이다.