자기 전에 핸드폰 보고 자는 사람 '이 병' 의심

 

 

눈에 좋다는 영양제는 다 챙겨 먹지만 정작 안과 검진은 제대로 받지 않는 사람들이 많죠? 아무 이유 없이 갑자기 눈앞이 흐려지거나 피로하면 일시적인 현상으로 여기고 병원에 가지는 않습니다. 하지만 노화가 진행될수록 눈이 보내는 신호에 신경을 써야 하는데, 정기적인 안검진만으로도 큰 질환을 미리 막을 수 있으니 건강검진 시 눈 건강을 살피는 것도 소홀히 하면 안되겠죠?

 

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눈 영양제보다 안과 검진 한 번이 더 좋아

 

 

영양제만 챙겨 먹으면 건강해지고 아프지 않을 것 같지만 이는 ‘플라세보 효과’일 뿐입니다. 사람들은 감기에 걸리면 병원에 가지만 눈이 조금 불편한 것 가지고는 섣불리 진료를 받으러 가지 않는데요, 하지만 눈은 한번 나빠지면 되돌리기가 쉽지 않고 시력을 잃을 수 있어 우리 몸의 중요한 부분이 아닐 수 없습니다. 이때까지 영양제만 꾸준히 챙겨 먹었다면 정기적으로 안과 검진 받으러 가보는 건 어떨까요?

 

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한번 나빠지면 되돌릴 수 없는 망막

 

 

황반변성은 대표적인 망막 질환 중 하나입니다. 눈 안의 신경인 망막에 출혈이 발생하여 혈관이 막히거나 신경 기능을 상실할 수 있는데, 황반변성은 주로 노화로 인해 발생합니다. 더 나아가 빛을 보는 일을 못하게 되면서 실명에까지 이를 수 있습니다. 초기에는 글자나 선이 휘어져 보이고 그림을 볼 때 한 부분이 지워진 것처럼 보이는 등의 증상을 보이다가 점점 심해지는데 초기에는 심각하지 않아 뒤늦게 병원을 찾는 사람들이 많습니다.

 

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당뇨병이 원인이 될 수도

 

 

당뇨병은 망막에 이상을 일으키는 또 다른 원인이 됩니다. 망막은 아주 예민하고 얇은 조직이기 때문에 약간의 출혈이 생겨도 타격을 받는데 당뇨병은 바로 망막에 출혈을 유발하게 됩니다. 당뇨병 환자는 아무리 혈당 관리를 잘해도 당뇨망막병증이 생길 수 있기 때문에 초기부터 안검진을 꾸준히 하는 게 중요합니다.

 

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나이 들수록 급격히 나빠지는 눈 건강

 

 

나이가 들고 고혈압 등 만성 질환이 증가하면서 망막 질환의 빈도가 높아지고 있습니다. 하지만 만성 질환 관리를 잘한다고 해도 합병증이 올 수 있기 때문에 평소 눈 관리를 해주는 것이 좋은데요, 눈의 노화를 방지하기 위해서 외출할 때 선글라스를 사용하고 싱싱한 야채와 등 푸른 생선을 섭취하는 등 영양 관리에도 신경을 써야 합니다. 특히 당근, 브로콜리, 달걀노른자 등은 망막에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

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사물이 휘어져 보일 때

 

 

눈의 망막을 카메라의 필름에 비유하는데 필름 가운데 구멍이 생기면 제대로 촬영이 되지 않듯이 황반원공이 생기면 사물이 휘어지거나 찌그러져 보이게 됩니다. 한쪽 눈의 시력이 떨어지면 다른 쪽 눈이 보완해주기 때문에 초기에는 쉽게 알아차리지 못할 수 있는데 이때는 한쪽 눈을 가리고 선이 반듯하게 보이는지 확인해볼 필요가 있습니다. 황반원공은 수술로 치료가 가능하며 시력이나 원공의 크기에 따라 예후가 달라집니다.

 

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갑자기 빛이 번쩍한다면?

 

 

망막과 수정체 사이에는 투명한 젤리 같은 유리체가 있습니다. 평소에는 서로 단단히 붙어서 안구의 형태를 유지하고 빛을 통과시키는데 이 사이에 틈이 생기고 엉겨 붙게 되는 경우 망막이 찢어지면서 열공이 발생하게 됩니다. 선천적으로 망막이 얇은 사람은 물론 노화, 고도 근시의 경우에도 발견될 수 있습니다. 망막열공은 빨리 발견하면 수술 없이 레이저 치료가 가능합니다. 하지만 한 번 생긴 구멍은 없어지지 않기 때문에 후에도 정기적으로 검진을 받는 것이 좋습니다.

 

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영양제를 챙겨 먹는다면?

 

 

눈 건강을 위한 영양제를 챙겨 먹고 싶다면 루테인과 지아잔틴을 보충해주면 어떨까요? 나이가 들수록 루테인과 지아잔틴은 감소하는데 체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 지속적으로 섭취해주어야 합니다. 1일 권장 섭취량은 20㎎이며 영양제를 꾸준히 섭취할 시 혈중 루테인 농도가 증가하고 황반 색소의 밀도와 면적이 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 보통 루테인만 섭취하는 경우가 많은데 지아잔틴과 함께 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

 

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예방엔 효과 없는 영양제

 

 

눈 영양제가 황반변성이나 백내장 등 안질환 예방에는 효과가 없지만 진행을 늦추는 데는 효과가 있습니다. 눈 영양제를 올바르게 섭취하고자 한다면 전문의의 조언을 받아 그 성분과 용량을 꼼꼼히 확인하고 자신에게 맞는 영양분을 섭취하는 것이 좋습니다. 영양제 선택 시에는 원재료에 집착하기보다는 주원료와 부원료의 함량을 꼼꼼히 따져보는 것이 더 중요합니다.

 

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평소 나쁜 생활 습관 없애기

 

 

자기 전 어둠 속에서 보는 유튜브는 시간 가는 줄 모르고 보게 됩니다. 당장은 눈이 괜찮지만 매일 반복되다 보면 눈에 치명적인 영향을 줄 수 있는데요, 특히 아이들의 경우 너무 강한 조명이 눈에 직접적으로 닿지 않게 하고 스마트폰과 TV 노출을 주의하는 것이 좋습니다. 또한 엎드려서 책을 보는 습관도 좋지 않은데 책과의 거리는 30~40㎝를 유지하고 독서 시간은 최대 50분~1시간 정도로 제한하며 중간중간 눈에도 휴식을 주어야 합니다.

 

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증상 없어도 안과 검진 필수

 

 

안과 검진은 청소년까지는 6개월에 한 번, 성인이라면 최소 1년에 한 번 정기적으로 받는 것이 좋습니다. 대한안과학회에서는 만 40세 이상부터 안저 검사 등 정기적인 안과 검진을 권고하고 있습니다. 앞서 말했다시피 정기적인 검진을 통해 망막 질환을 일찍 발견하면 합병증 예방은 물론 질환이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.