데일리

헬스장만 다니는 시대는 이제 지났습니다. 요즘은 재미있고 트렌디한 운동을 찾는 사람이 많아졌는데요, 지루한 루틴은 이제 그만! 효과는 물론이고 재미까지 챙길 수 있는 ‘힙한 운동’ TOP 10을 소개합니다. SNS에서 핫한 운동부터, 헬린이도 부담 없이 도전할 수 있는 신개념 트레이닝까지 다양하게 알아보았습니다. ​필라테스링 필라테스링은 작은 도넛 모양의 도구지만, 전신 근육을 자극하는 데 탁월합니다. 특히 코어와 허벅지 안쪽, 팔 라인을 잡아주는 데 효과적입니다. 필라테스링을 활용한 운동은 일반 필라테스보다 근육 사용률이 30%가량 높고 집에서도 쉽게 따라 할 수 있어 홈트족에게도 인기입니다. 무엇보다 부담 없는 저강도 운동이라 초보자에게도 딱 좋습니다. ​ 댄스 피트니스 운동도 하고 스트레스도 날..

​ 건강이 좋지 않을 때 가장 먼저 해야 하는 것은 담배를 끊는 것, 그리고 음주를 하지 않는 것이다. 술을 즐겨 마시는 이들이 금주를 한다는 건 쉬운 일이 아니다. 하지만 그럼에도 불구하고 술을 끊으면 여러 모로 건강에 좋은 효과를 바로 가져올 수 있다. 금주 시에 기대할 수 있는 긍정적인 효과는 굉장히 빠르게 나타나는 편이다. 지금부터는 술을 끊으면 나타나는 효과들을 모아서 살펴보고자 한다. ​술 자체가 가진 열량 금주는 체중 관리에 여러 모로 도움이 된다. 알코올 자체가 가지고 있는 열량이 은근히 높기 때문이다. 소주 1잔은 70kcal, 생맥주 1잔은 175kcal, 보드카 1잔은 120kcal, 막걸리 1잔은 90kcal 내외의 열량을 가진다. 열량이 가장 낮은 소주도 한 병을 마시게 되면 5..

손톱은 손가락 끝의 피부를 보호하는 부분일 뿐만 아니라, 우리 몸의 전반적인 건강상태를 담고 있는 일종의 건강 지표이기도 하다. 여성 중에는 잦은 젤 네일, 과도한 다이어트 등으로 단백질이 부족해져 손톱이 얇아지고 갈라지는 경우가 많은데, 이를 대수롭지 않게 여기면 안 된다. 손톱의 모양과 색을 통해 몸의 건강상태를 짐작할 수 있으니 항상 유심히 살펴보자. 최근 6개월간 당신의 건강 상태를 알 수 있는, 손톱의 신호 10가지를 소개한다. 색이 연하면 빈혈 손톱이 광택이 없고 하얗게 변했다면 빈혈일 가능성이 있다. 또 불투명한 흰색을 띠면 신장 질환일 수도 있다. 신장이 좋지 않아 몸 안에 요독이 쌓이면 빈혈이 뒤따르며 철분이 빠져나가 손톱 색이 변하기 때문이다. 호흡기 질환으로 몸 안의 산소가 부족해지면..

사진: 영화 늙고 싶지 않은 것, 몸도 마음도 항상 젊음을 유지하고 싶은 것은 누구나 한번쯤 해봤을 만한 생각이다. 물론 가는 시간과 세월을 붙잡을 수는 없지만 우리 몸의 노화를 촉진하는 호르몬을 잘 관리하는 것만으로도 노화를 늦출 수는 있다고 한다. 신체 나이에 영향을 주는 대표적인 다섯 가지 호르몬과 노화 예방을 위해 신체 호르몬을 회복시켜줄 생활 수칙 다섯 가지를 알아봤다. 과연 우리 몸의 노화에 영향을 주는 호르몬은 어떤 것인지, 노화를 늦출 수 있는 방법으로는 어떠한 것들이 있는지 알아보자.​에스트로겐 여성호르몬인 에스트로겐은 우리 몸의 생기와 활력을 주는 호르몬으로, 너무 많지도 적지도 않은 균형을 유지하는 것이 좋다. 에스트로겐이 너무 많은 경우에는 편두통이나 자궁 내막증, 자궁 근종이 생..

아무리 좋은 분유라도 엄마의 모유를 따라가지 못한다는 것이 전문가들의 공통적인 의견이다. 과거에 비해 분유들이 더욱 좋아진 건 사실이지만 질적으로 따라가지 못한다고 한다. 모유는 단순히 아기의 고픈 배를 채워주는 것만이 아닌 다양한 장점이 있다. 그 장점은 아기에게도 좋지만 모유를 먹이는 엄마에게도 좋은 영향을 끼친다. 모유의 다양한 장점 가운데 10가지 좋은 점들을 선정해봤다. 모유 수유가 과연 아기와 엄마에게 어떤 좋은 영향을 주는지 함께 알아보도록 하자.​강력한 면역 성분 모유의 대표적인 장점 가운데 하나가 바로 모유 속의 강력한 면역 성분이다. 모유에 풍부하게 함유되어 있는 laA와 락토페린은 몸속에서 병균의 번식을 막아 폐렴 및 호흡기 질환 등으로부터 아기를 보호하며, 질병에 걸려도 빨리 회복할..

많은 여성이 브래지어를 착용한 채 생활한다. 주로 옷을 입을 때 가슴이 보이는 것을 방지하기 위해 속옷 기능으로 착용하지만, 꽉 끼는 브래지어를 하루 종일 입고 있으면 혈액순환 문제를 비롯해 가슴에 좋지 않은 많은 영향을 끼쳐 잠을 잘 때만이라도 브래지어를 벗는 것이 좋다. 실제로 많은 의사와 전문가들은 브래지어를 착용하지 않는 것이 가슴 미용과 건강에 도움이 된다고 말하고 있으며, 가슴 건강을 위해 잘 때와 집 안에 있을 때는 브래지어를 벗고 생활하는 여성들이 조금씩 늘고 있다. 지금부터 브래지어를 착용하지 않으면 어떠한 점들이 좋은지 함께 알아보자. 가슴에 탄력이 생긴다 브래지어를 착용하지 않으면 좋은 점 첫 번째는 바로 가슴에 탄력이 생긴다는 것이다. 브래지어 미착용 시 가슴이 중력에 처지는 것을 ..

​ 요즘처럼 아침저녁으로는 춥고 낮에는 더운 일교차 큰 날씨가 이어지면 몸의 면역력이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 가벼운 감기부터 피로감, 만성 질환 악화까지 다양한 증상이 나타나기 쉬운데요, 이럴 때일수록 생활 속 작은 습관들을 점검하고 체내 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 면역력을 지키는 방법은 단순하지만, 꾸준히 실천하는 것이 관건입니다. 지금부터 일교차가 클수록 지켜야 할 면역력 관리법 10가지를 소개합니다. ​일교차가 면역력에 미치는 영향 일교차가 심하면 우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 에너지를 더 많이 소모하게 됩니다. 이 과정에서 면역 시스템이 쉽게 과로 상태에 빠질 수 있고, 바이러스나 세균의 침투에 취약해지게 됩니다. 특히 아침저녁의 급격한 기온 변화는 호흡기 질환을 유발하거나..

특별히 아픈 곳은 없지만 집중력이 떨어지고 두통이 계속된다면 눈의 문제를 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 한쪽 눈의 시력이 유독 나쁜 경우, 두 눈이 균형을 맞추지 못해 불편함을 느낄 수 있는데 이러한 상태를 ‘부동시(Anisometropia)’라고 합니다. 부동시는 미처 인지하지 못한 채 생활하다가 학습 장애나 업무 효율 저하로 이어질 수 있어 조기에 발견하고 교정해주는 것이 무엇보다 중요합니다. ​부동시란? 부동시는 두 눈의 굴절률이 달라 한쪽 눈이 더 잘 보이거나 덜 보이는 상태를 말합니다. 쉽게 말해 한쪽 눈은 정상적인 시력을 유지하지만, 다른 눈은 근시, 원시, 난시 등의 굴절 이상이 있는 경우가 많은 상태를 뜻합니다. 두 눈의 초점이 다르게 형성되면서 시각적 피로가 증가하고, 이에 따른 ..

요즘은 약국에서만 판매되는 의약품과 달리, 다이소나 편의점에서도 쉽게 구매할 수 있는 영양제나 건강보조식품이 많아졌습니다. 이런 제품들도 실제로 의약품과 같은 효능을 가지는지 한번쯤 생각해보신 적 있으신가요? 시중에 무분별하게 판매되고 있는 의약품, 의약외품, 건강기능식품의 차이를 명확히 알아보고, 올바른 제품 선택 방법까지 함께 살펴보았습니다. ​약국에서만 구매 가능한 의약품 의약품은 질병 치료나 예방을 목적으로 하며, 효과와 안전성이 검증된 성분이 포함되어 있습니다. 특히 전문의약품은 의사의 처방이 필요하고, 일반의약품도 약사의 상담을 거쳐야 구매할 수 있는데요, 약국 외에서 판매되는 영양제나 건강기능식품은 의약품과는 엄연히 다른 제품이므로 혼동하지 않아야 합니다. 일반의약품 VS 전문의약품 전문..

​ “물만 잘 마셔도 살이 빠진다”는 말, 과연 사실일까요? 최근 다이어트를 시작한 사람들 사이에서 물 섭취가 중요한 전략으로 떠오르고 있습니다. 실제로 수분은 체내 대사 작용을 촉진하고 포만감을 높여 식욕 조절에 도움을 주기도 합니다. 하지만 단순히 많이 마시는 것만으로는 원하는 효과를 보기 어렵고, 방법과 타이밍이 중요한데요, 오늘은 다이어트에 효과적인 물 섭취 방법과 유의할 점들을 정리해보았습니다. ​물과 다이어트, 어떤 관계일까? 물은 열량이 없는 대신 체내 대사를 활성화하고, 지방 연소 과정을 돕는 역할을 합니다. 체내에 수분이 충분하면 신진대사가 원활하게 이루어지며, 에너지 소모가 증가하는 효과를 기대할 수도 있습니다. 또한 식사 전 물을 마시면 위가 부분적으로 채워져 과식을 방지하는 데도 ..